Bewegend mediteren zonder je gedachten te controleren. Maak je gedachten een kopje kleiner en verminder zo angst en verwachtingen.

In Tog Chöd leer je bewegingen met een licht houten zwaard, die oorspronkelijk gebruikt werden in de heilige dansen van Tibetaanse lama’s. Tog Chöd wordt traditioneel soms ook de dans van Yama genoemd. Anderen noemen het de uiterlijke Lu Jong oefening.

Met de bewegingen en met de symboliek van het zwaard dient deze oefening om angst en verwachtingen te verminderen. Het is niet de bedoeling om met een vijand te vechten, de enige vijand zit in jezelf namelijk je angsten, verwachtingen en eigen negatieve denkpatronen. Het is een gemakkelijke manier om te mediteren, zonder je gedachten te moeten controleren.
​
Het zwaard geeft je een gevoel van vastberadenheid. De oefeningen van Tog chöd kunnen je helpen om je leven in het hier en nu aan te pakken. Het is een heel krachtige techniek.

TOG CHÖD

Zwaard der wijsheid